工作忙、壓力房貸增貸利率大...中醫師吳明珠一天只睡5小時：我的護肝3招，晚睡也不爆肝
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文／吳明珠
小時候家裡開草藥房，我的爸爸是老中醫，傳承來自中國大陸的唐山，當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華，其中不乏古代皇帝貴族的養身之道，據傳，這些都是以前皇宮內的御醫，告老還鄉時，從宮裡帶走的養生秘笈。
當時阿公帶回來很多中醫的書籍，像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書，書皮都黃黃舊舊的，有些內頁還是毛筆字跡，我經常看見阿爸看這些書，小時候有樣學樣，養成我愛看書的習慣。
糟的是，我要是看到喜歡的書就愛不釋手，巴不得立刻讀完，變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯，家人都吃飽了，我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了，我還躲在棉被裡看書，熬夜把一本書看完。
每回熬夜的隔天，為了怕被識破，都會睜大眼睛，完全不敢露出疲累的樣子。不過，阿爸總是一眼就看玉山銀行債務協商出來，「又整眠沒睡在看書！又在做暗光鳥看書，看書熬夜最傷肝，眼睛不閉起來休息，肝就無法休息；肝不好，人生就去一半，肝好命才會好！」
阿爸那時候常說，人要照甲子過日子，不要日夜顛倒，鐵打的身體也會壞掉，尤其是小孩子，要是睡眠不足，影響身體的發育，長大就知道難過了。
從小在家裡，大人很少要求小孩們的功課，反而總要求大家早睡，像是晚上十點前，就把小孩全趕去睡覺，再不然就是要小孩們睡飽一點，前一天要是被發現熬夜，隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。
阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜，其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時，但在古代，《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰，這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係，每一個時辰，都有對應的一個經絡、一個臟腑當班；也就是說，經絡的運行是依照循環，一個接著一個，每個時辰，人體氣血運行到哪一個房屋轉貸地方，都是固定的。
要配合其特性，以達到養生之效。像肝經當令的時間，就在凌晨的一點到三點，這段時間一定要休息，尤其是要閉上眼睛睡覺，肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書，原本該休息的肝，就得加班工作，無法得到修復的機會，久而久之就會造成傷害，五臟是相生相息，肝臟受傷害，就會產生連環效應，所以千萬要照時辰休養生息。
《黃帝內經》之十二時辰養生法
忙碌卻不爆肝
「妳幾歲了？真的嗎？不可能吧！」這是很多人見到我第一眼時的反應，因為他們都不相信，我已經快要六十歲了，居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘，他們都會問，怎麼保養的，甚至還會懷疑我去做了醫美。
這時候，不用等我回話，一旁的護士助理們就會搶著幫我答，「吳醫師比誰都忙，天天要看診，還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌，回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚，根本沒空去做醫美啦！不過，吳醫師最愛她的心肝寶貝，她可是有一套護肝養生法呢！」
是的，我很忙，真的很忙。
有時為了準備上節目的資料，下班後回到家，還得熬夜到三更半夜，隔天一早又得起床，常常睡眠不足，廣告明星常說只睡一個小時，雖然我沒那麼少，但可能只睡四到五個小時左右而已。
我和現代很多上班族一樣，工作超時、壓力很大，但是，我可不會爆肝。為什麼呢？
台北民間貸款 其實，只要自我分析一下工作習慣，再進一步去了解肝的習性，二者好好配合，在平日生活中多保健，飲食上多注意，就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。
我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族，他們也都是高危險性的爆肝族，本身苦不堪言，口臭、兩眼泛黃無神，也因肝火旺，導致夜裡失眠難以入睡，有時甚至得依靠安眠藥。
或者，有些父母帶著小孩來看診，一看就知道，小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來，其實，在十二歲之前，小孩都應該處於放鬆的狀態，才能好好的發育成長。
若承受壓力過大，過度壓抑、強迫學習，恐怕也得不好效果、拿不到好成績，正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好，抗壓性與耐受力也會跟著成長。
以我自己的經驗來看，這些年來，雖然工作持續繁忙，但我把握住平時保養時間，以及合宜的食療方式，來補充消耗的能量，才能避免成為爆肝一族。
另外，拉筋對肝相當有益，透過簡單的伸展，能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一，就是久坐，讓氣血滯留，讓肝的運行疏洩難以進行，所以，要經常起來走動，上廁所或是倒茶喝水，這些小小動作，都是保肝的好方式。
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?吳明珠的養生之道?
上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主；避免過量飲酒，也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。本文摘自《吳明珠教你養好肝》時報出版
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吃優格、乳製品降乳癌原住民結婚貸款風險 但吃起司恐增風險？
(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)
美國一項觀察性研究發現，平常吃花蓮支票貼現最多優格的女性，得乳癌機率比其他人減少近4成，反之，吃最多起司，特別是吃「切達起司」（Cheddar cheese）、奶油乳酪（Cream cheese）的女性，乳癌風險上升53%。
吃乳製品影響乳癌風險高低
土地貸款利率及2016勞工房屋修繕貸款美國羅素?帕克癌症研究機構團隊近日在〈營養學趨勢發展〉期刊（Current Developments in Nutrition）發表上述研究成果。研究人員調整年齡、BMI值、更年期狀況、乳癌家族史等變數後也發現，整貸款成數2016體乳製品攝取量較多的女性，乳癌風險減少約15%。
研究團隊以2003年至2014年間1941名女性乳癌患者為研究對象，請她們填寫乳製品飲食習慣問卷，問卷資訊包含患者平常吃哪幾種乳製品、食用頻率、份量等，研究人員再將資料與1237名控制組女性做比較，結果發現，乳製品攝取量多寡的確會影響乳癌風險高低。
吃起司增加乳癌風險吃優格則減少風險
研究人員進一步分析發現，不同乳製品相關乳癌風險不太一樣，舉例來說，吃最多優格的女性，乳癌風險減少39%，大量吃起司，則可能增加乳癌風險，尤其是切達起司、奶油起司，風險更大。整體來說，乳製品攝取量較多女性，乳癌風險減少1成5。
研究首席作者腫瘤學教授蘇珊?麥肯表示，乳製品成分複雜，含有不少營養素，但也有一些非營養物質，而這些成分可能影響乳癌風險，有些是正面影響，當然也有負面影響。未來需要進行深入研究，才能確認優格是否真能預防乳癌。
預防乳癌平常生活習慣也很重要
美國梅約醫學中新車車貸條件心建議，想預防乳癌，就得限制飲酒、不要抽菸，平常也要規律運動，且要控制體重，哺餵母乳也能降低乳癌風險。平常要避免接觸輻射、汙染物質。若接受荷爾蒙療法，也要多注意藥物劑量、使用時間長短。
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新創開花 台天使投資熱起來
工商時報【陳碧芬╱銀行貸款成數台北報導】
早期產業投資推動新創鴨子划水了3年，終於在今年春天見到花團景簇，周四（30日）上場的「投資人有約」春季媒合會，出現近60個早期投資人同時把眼光集中在8家簡報的優質新創企業。主辦單位表示，「這是2015年開始舉辦以來的首見熱絡」，台灣銀行信用貸款利率反映出天使投資的氛圍在台灣正在成熟。
近3年來天使投資人出席情況，由第一場15家，一路上升至30多家，共計有21家新創企業、112位投資人次參與，已促成超過7件，願意揭露金額近2億美元，如手機醫生、玩咖旅行社、酷手。
本次春季媒合會除了由8家大學校友天使投資組織╱公司組成的「天使聯盟成員」、私募股權基金，以及金控旗下創投子公司，包括中信創投、兆豐管顧、永豐創投等機構型投資人。
主辦單位統計，此次還有「純個別投資人」多達50位報名，共同目標都是東方光能、居家先生等8家優質新創企業，出現投資人是PITCH新創團隊的5～6倍，等同於5、6位天使投資人「相親」1家新創團隊，根據過往經驗，熱門團隊不乏發生20搶1的火熱。
媒合會主要推手、台經院副研究員徐慶柏表示，天使投資人在早期投資上扮演「第一棒」，也是創業投資基金（VC）的上一手，台灣的狀況不同於矽谷，過去太不重視，3年來默默推動才有一些成果，所幸參與者多是「健康投資人」，因此能帶給接棒的創投基金有價值的投資案。
中華民國創投公會秘書長蘇拾忠說，台灣的新創團隊是以前的十倍，許多新創種子企業足具潛力，若期待新創團隊能夠「呱呱落地，逐步成長」，最重要的是「成功媒合」願意投資早期事業的天使投資人。
「天使與新創資源平台」舉辦的「投資人有約」媒合會，每年以四個季度進行，主動創造新創團隊和天使投資人的接觸機會，嘗試解決新創事業在種子及創立階段面臨的創業資源缺口。
台經院副研究員林秀英表示，近年的政策條件演變吸引天使投資人參與，去年起陸續傳出天使投資的好消息，像The News Lens關鍵評論網上周完成B輪募資，金額在200～300萬美元，就是此平台活動之一「2016年國際天使與早期投資峰會」閃約活動的廠商之一，機構投資者度金針、資鼎、華登，也是該平台媒合而雙方接觸。
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